MEDITAR : VENTAJAS / BENEFICIOS DE
1.- Reduce el estrés
La reducción del estrés es un beneficio reconocido y comprobado de la meditación. El estrés es muy dañino para nuestra mente como para la salud en general. Vivimos en un mundo que te lleva diariamente a un estado de tensión y ansiedad. Meditar reduce los niveles de tensión muscular, la disminución de presión sanguínea, y mejora el ritmo cardiaco. Meditar trae consigo una sensación de calma real que beneficia el organismo en general.
2.- Aumenta la concentración
La practica de meditar enfoca tu mente alejándola de las distracciones generadas por pensamientos o ruidos mentales. Cuando meditas te enfocas en el objeto de la meditación abstrayendose de pensamientos que se presenten durante ella. Así, aprendes a dirigir la atención mental de manera consciente, que se traduce en una mayor eficiencia cuando realizas tus actividades diarias. Así, podrás estar en el aquí y el ahora.
3.- Optimiza el sueño
Con la meditación la conciliación del sueño resulta mas fácil. Meditar ayuda a lograr control sobre nuestras reacciones y respuestas. Tal cual un sueño reparador es fundamental para enfrentar el día a día.
4.- Promueve el bienestar y la estabilidad emocional
Como la meditación te ayuda a observar los pensamientos y emociones desde una perspectiva neutral, lograras prontamente un manejo de la ansiedad, la depresión y otras emociones difíciles de contrarrestar. Con un tiempo de practica regular, apreciaras el desarrollo de tu estabilidad emocional y enfrentaras la vida con una actitud altamente positiva, con buen estado de animo. Como permite sustituir emociones destructivas por otras mas positivas facilita esa estabilidad emocional que influye en que te reconcilies contigo, lográndo personas mas amables consigo mismo.
5.- Mejora la salud física
Varios estudios han demostrado que meditar en forma regular colabora con la salud física, beneficiando la calidad del sueño, reduciendo la presión arterial, minimizando el padecer algunas dolencias y fortaleciendo en general el sistema inmunológico.
6.- Incrementa la autoconciencia
Al meditar te estas conectando contigo a un nivel mental mas profundo. Observas tus pensamientos y emociones sin juicio preestablecido, comenzando a entenderte mejor como persona al ser mas consciente de ti mismo. Aquí te descubres. Los valores se van fortaleciendo (lo que podrás comprobar diariamente), lo que te permitirá tomar decisiones mas acertadas y alineados a ellos. Meditar te hace mejor ser.
7.- Enriquece la empatía y la compasión
Hay meditaciones diseñadas para cultivar sentimientos de empatía y compasión, entre otros. Estas contribuyen a mejorar tus relaciones personales y generar un sentido de comprensión mas profundo con lo que te rodea.
8.- Favorece el envejecimiento mental
Existe una relación entre meditación y envejecimiento mental, entendiéndose que mejora la concentración, la flexibilidad mental y la memoria. Estudios afirman que la meditación actúa sobre el envejecimiento celular y la degradación cognitiva. Al meditar la mente se entrena cultivando un amor compasivo que va en beneficio del propio ser.
Leer articulo: “Que impacto tiene la meditación en el envejecimiento de nuestro cerebro. Matthieu Ricard”
9.- Amplia lo espiritual
La meditación permite experimentar un sentido de unidad con el universo, conocer y absorber cada día mas de ello, colaborando a establecer un propósito personal mas claro en la vida.
10.- Evita el sufrimiento, se alcanza una Felicidad mas estable
Con la practica de la meditación podemos aprender a ser felices, incluso en situaciones difíciles al lograr liberarnos de problemas como la ira, el apego, la ansiedad, los celos, etc. En nuestra búsqueda de satisfacción cambiamos pareja, de amistades, hacemos deporte, estudiamos, viajamos, compramos cosas etc. La solución esta en ti: medita. Recuerda que una felicidad mas duradera y estable es mental, es alcanzar nuestra luz interior y todos tenemos el potencial de experimentarlo.
Aplicando las técnicas de meditación adecuadas, gradualmente nos familiarizamos con la mente y ello nos llevara a la calma mental, a la paz interior y a la verdadera felicidad.
K. Dondrup T.
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