LA EMOCIÓN Y EL SENTIMIENTO

 

                       LA EMOCIÓN Y EL SENTIMIENTO.

Es conveniente tener claro este tema para comprender la mente e impactos en la generación de sufrimientos. Sabemos que hay ignorancia en como manejar y disminuir las reacciones mentales negativas. Los venenos base (deseo, ira e ignorancia) y los demás que llamaremos secundarios, podemos manejarlos con la ayuda de la meditación y las enseñanzas de la Cuarta Noble Verdad.

Iniciaremos con un texto del monje budista Matthieu Ricard que es muy esclarecedor de este tema: “podemos decir que las emociones y pensamientos es algo que condiciona la mente y nos hace adoptar cierta perspectiva del mundo. Y se distingue entre emociones constructivas o positivas y emociones destructivas o negativas. Así las emociones destructivas son aquellas que “obscurecen” o “enturbian” nuestro pensamiento impidiendo ver la realidad tal cual es. De esta manera surge el sufrimiento. Por ejemplo, un excesivo apego nos llevará a un desbalance entre lo que es placentero y lo que es no placentero, lo que es constructivo o destructivo, y veremos una persona positiva y atractiva que nos producirá desearla a cualquier costo. Por el contrario, si estamos involucrados en la aversión, solo veremos sus cualidades negativas y nada positivo. Estos estados emocionales empañan nuestra manera de ver las cosas, coartando nuestra libertad de cambiar hacia dónde queremos ir. Sin embargo, las emociones positivas como el amor o la compasión, nos acercan a apreciar lo observado de una manera más ecuánime. 

Las tres emociones raíces, o venenos, es de donde surgen todas las demás y son: deseo (apego), odio (ira) e ignorancia. Todas las demás son distintas intensidades de estas tres o de la combinación de dos o más raíces”.

Etimológicamente, el término emoción viene del latín emotio,

 que significa movimiento o impulso, 

"aquello que te mueve hacia".

Por definición: “Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante”.

La emoción es un proceso automático y moldeado por nuestra propia historia evolutiva. Entonces,  involucra un conjunto de aprendizaje, actitudes y creencias sobre el mundo, que se utilizan para valorar una situación concreta, apareciendo en este proceso respuestas condicionadas del individuo. Las emociones negativas o aflictivas (kleshas en el budismo) te hacen perder la tranquilidad y algunas se reconocen como más perjudiciales para la persona: el miedo, la ira, la culpa, la insatisfacción. 

Hay que tener claro:

- Usamos el término emoción para describir una sensación instintiva e involuntaria que se da en la mente; es tanto una reacción como una fuerza impulsora (por ejemplo: amor, miedo).

- Los estados emocionales son generados por la liberación de hormonas y neurotransmisores.

- Los neurotransmisores más importantes son: la dopamina, serotonina, noradrenalina, cortisol y la oxitocina. 

- Las emociones son resultado de la forma en cómo responde nuestra estructura orgánica. 

- El proceso de pensamiento sobre la emoción que se da luego de aparecida la emoción, permite la conversión de las hormonas y neurotransmisores en sentimientos.

- La palabra sentimiento proviene del verbo sentir e involucra un estado de ánimo afectivo, normalmente de larga duración, que se presenta en el sujeto producto de las emociones que le hizo experimentar algún fenómeno.

- Los sentimientos pueden ser de amor, celos, sufrir, duda, orgullo, falta de fe, etc

- Los sentimientos son más duraderos que las emociones, y las emociones son más intensas y cortas que los sentimientos.

- Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante diversos estímulos, mientras que los sentimientos son evaluaciones conscientes de nuestras emociones.

- La meditación nos permite conectarnos con la emoción para comenzar a disminuirlas y dejen de ser un problema.

Según algunos estudios, existen emociones básicas que los seres humanos experimentan. Éstas son:

            -La sorpresa o asombro (desconcierto) 

            -Aversión - asco (Disgusto) 

            -La tristeza (Pena, soledad, pesimismo). 

            -La ira (rabia, odio) 

            -El miedo (amenaza que produce ansiedad, incertidumbre) 

            -La alegría - felicidad (euforia, contentos, sensación bienestar).

Los sentimientos son un resultado de las emociones. 

Emoción más pensamiento igual sentimiento(s).

Existe un ejemplo que se usa para ahondar en la explicación de la diferencia entre emoción y sentimiento:

Un día lo despidieron del trabajo. Lo primero que sintió ante la noticia fue miedo. Esta primera reacción seria de emoción.

Luego de esta emoción comenzó a analizar el porqué de esta decisión empresarial, y porque a él, porque no a otra persona, pensó en cómo enfrentar las cosas, como subsistir mientras se encontrara sin trabajo, etc.

Una nueva reacción aparece influida por los pensamientos, esta seria un sentimiento (o más).

Las emociones poseen componentes conductuales, que en cierta medida pueden ser controlables: expresiones faciales, acciones y gestos, distancia entre personas, componentes de comunicación no verbal. otros componentes de las emociones que son fisiológicos e involuntarios: 

Temblor 

Sonrojarse 

Sudoración 

Respiración agitada 

Dilatación pupilar 

Aumento del ritmo cardíaco 

Las emociones aparecen debido a las condiciones creadas por nuestra mente confusa. Aún no poseemos una mente con mayor claridad, el camino budista nos permitirá ser más sabios en la medida que ahondemos en las prácticas budistas.

Todo estado emocional encuentra su origen en la mente. Así, el sufrimiento y la felicidad dependen de nuestra mente.

No hay que involucrarse en la emoción y dejarse tomar por ella, 

que es lo que usualmente sucede, pues te agobiará.  

(ver entrada meditación (antídotos) para saber como reducir los efectos) K.D.T. 2004